Consejos para la artrosis

5 May

La artrosis es una enfermedad articular muy y muy frecuente. Se va desgastando el cartílago que protege los huesos y también ayuda en el movimiento de las articulaciones. La incidencia (gente que lo sufre) aumenta con la edad pero personas con 20 años también pueden padecer problemas de osteoartrosis.

El dolor mejora con el reposo y aumenta con el movimiento.

 

¿Cuáles son los síntomas de la artrosis?

Limitación del movimiento, rigidez, crepitación (crujidos a lo “crc“) o aumento del volumen de las articulaciones. Suele afectar mayormente a manos, rodillas, caderas y columna vertebral.

 

Pueden tomarse suplementos para reforzar cartílagos pero en este post no queremos hablaros de producto. Queremos daros 10 consejos para seguir con vuestro día a día bien tranquilos:

1. Mantener un peso corporal correcto. Exceso de peso podría provocar un desgaste excesivo por el alto peso a soportar por nuestro esqueleto.

2. Aplicar calor con almohadillas eléctricas, bolsas de calor o aceite de Gaulteria.

3. No recurrir a la automedicación. Se debe consultar al médico antes de tomar cualquier fármaco o suplemento.

4. Tener buenos hábitos posturales. Por ejemplo: debemos sentarse en la silla con la espalda recta y nunca sentarse sobre una de las piernas porque quedaría la espalda torcida. Debemos dormir en camas planas y que no se hundan fácilmente.

5. Practicar ejercicio físico a diario. No hace falta que sea muchas horas ni acabar sudando pero un ejercicio moderado aumenta la fuerza muscular. Se recomienda caminar, ir en bicileta y nadar.

6. Reposar en las fases de mayor dolor.

7. Evitar sorbecargar las articulaciones.

8. Usar calzado adecuado.

9. Acudir a centros profesionales para una sesión de relajación como por ejemplo en balnearios.

10. ¡ACTITUD POSITIVA!

 

Esperamos que hagáis mucho caso de estas recomendaciones de la Sociedad Española de Reumatología adaptadas por nuestro grupo de farmacias ecocèutics.

Una respuesta to “Consejos para la artrosis”

  1. calidadvidafarmacia 3 de julio de 2013 a 1:20 am #

    Reblogueó esto en Calidad de viday comentado:
    ¡Que nuestros huesos no se resientan!

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